Продукты спортивного питания
Спортивное питание – это класс натуральных продуктов, используемых в современном спорте атлетами.
Спортивное питание – это специализированные добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Спортивное питание – это натуральный продукт. Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами.
Спортивное питание – это протеины (белок), гейнеры (многоуровневые углеводно-белковые смеси), аминокислоты и многое другое.
Распространено заблуждение, что спортивное питание не нужно, а потребности спортсмена в протеине и углеводах вполне удовлетворит обычная пища. Но это не так.
Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если ваши потребности в белке сравнительно невысоки. Но вы должны знать, что в указанных продуктах помимо белка (не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре) содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в сыре).
Значит, при активном образе жизни, когда потребности в белке возрастают и вы пытаетесь обеспечить их обычной пищей, вместе с достаточным количеством белка вы потребляете большое количество углеводов и жиров, откладывающихся в жирок.
Виды спортивного питания
- Белковые добавки (протеин).
- Углеводные смеси (гейнеры).
- Углеводно-белковые смеси.
- Аминокислоты (например, BCAA).
- Жиросжигатели.
- Витамины и минеральные вещества.
- Прочие добавки (креатин, экстракты различных растений и т.д.)
Конечно, среди «спортпита», есть добавки, влияющие на уровень артериального давления (предтренировочные комплексы, жиросжигатели), на гормональную систему (прогормоны), и другое, но это применяется отдельно опытными атлетами.
Привычное же спортивное питание: протеин, гейнер, креатин, не только безвредно, но и полезно для организма.
Приём спортивного питания, в больших количествах, наперекор рекомендациям, навредит здоровью, как и любая пища в обычном рационе питания человека.
Если у вас имеются проблемы со здоровьем прежде, чем вы будете использовать спортивные добавки, посоветуйтесь с врачом.
