Продукты спортивного питания

Спортивное питание – это класс натуральных продуктов, используемых в современном спорте атлетами.

Спортивное питание – это специализированные добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Спортивное питание – это натуральный продукт. Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами.

Спортивное питание – это протеины (белок), гейнеры (многоуровневые углеводно-белковые смеси), аминокислоты и многое другое.

Распространено заблуждение, что спортивное питание не нужно, а потребности спортсмена в протеине и углеводах вполне удовлетворит обычная пища. Но это не так.

Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если ваши потребности в белке сравнительно невысоки. Но вы должны знать, что в указанных продуктах помимо белка (не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре) содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в сыре).

Значит, при активном образе жизни, когда потребности в белке возрастают и вы пытаетесь обеспечить их обычной пищей, вместе с достаточным количеством белка вы потребляете большое количество углеводов и жиров, откладывающихся в жирок.

Виды спортивного питания

  • Белковые добавки (протеин).
  • Углеводные смеси (гейнеры).
  • Углеводно-белковые смеси.
  • Аминокислоты (например, BCAA).
  • Жиросжигатели.
  • Витамины и минеральные вещества.
  • Прочие добавки (креатин, экстракты различных растений и т.д.)

Конечно, среди «спортпита», есть добавки, влияющие на уровень артериального давления (предтренировочные комплексы, жиросжигатели), на гормональную систему (прогормоны), и другое, но это применяется отдельно опытными атлетами.

Привычное же спортивное питание: протеин, гейнер, креатин, не только безвредно, но и полезно для организма.

Прием спортивного питания, в больших количествах, наперекор рекомендациям, навредит здоровью, как и любая пища в обычном рационе питания человека.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем прежде, чем вы будете использовать спортивные добавки, посоветуйтесь с врачом.